co na regeneracje

[...] na mase i siłe i szukam dopowiedniego treningu kumpel polecił mi ponizszy trening ale nie jestem pewien co do jego skutecznosci mysle ze pozostawia zbyt mało czasu na regeneracje i jest zbyt intensywny ale ocene pozostawiam juz wam w przypadku potwierdzenia sie moich przypuszczen prosze o przedstawienia optymalnego treningu na mase i słie [...]

[...] to jest tylko "transporter tłuszczu" a to co pisali to jest bzdura. ( Że to nimy mniej mikrouszkodzeń i szybsza regeneracja). Tak czy siak chciałbym się upewnić czy moja wiedza jest dostateczna na ten temat. Co myśliscie o tym, że l-ka wpływa na szybszą regeneracje i nadbudowę mięśnia i co myślicie o zarzywaniu l-ki przy robieniu masy?

cwicze na silowni pn sr pt od dwóch lat,czerpie z opini różnych specjalistów,jedni mówią,że 3 razy co drugi dzien to swietna opcja bo jest dzien na regeneracje a inni,że 3 razy w tyg co drugi dzien to trening rekreacyjny ,który zbytnich efektów nie przyniesie,cwicze na sucho i efekty widac ale jak to właściwie jest z tymi treningami?ile razy?

MŚ 2006: 25 dni przygotowań polskich piłkarzy PAP 12:55 Prawdopodobnie 25 dni będzie musiało wystarczyć trenerom reprezentacji Polski, by odpowiednio przygotować piłkarzy do mistrzostw świata. Po raz pierwszy kadrowicze spotkają się pod koniec lutego przed spotkaniem towarzyskim z USA. "Czasu na pewno nie jest dużo, ale trenerzy innych [...]

Witam! Proponuję Ci plan 3 dniowy ponieważ mięśnie maja dużo czasu na regenerację. Idż takim systemem: Poniedziałek: Klata + triceps Środa: Plecy + biceps Piątek: Barki + nogi Pozdrawiam!! Ahai co do diety to poczytaj sobie koniecznie to: http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] co do powt. na poczatek rob z zapasem sily na ok 2-5 powt. w zaleznosci od wytrzymalosci silowo aerobowej z biegiem czasu mozesz zwiekszyc tempo jak i zmniejszyc ilosc zapasowych powtorzen powodzenia, kluczem w gubieniu niepotrzebnych kilogramo jest dieta zbilansowana odpowiednio zadbaj o to jak i zadbaj o regeneracje zarono ciala jak i umyslu

[...] tez mam odpowiedni do tego typu cwiczen. Moje pytanie jest takie co wy o tym myslicie, powinienem udac sie do lekarze sportowego, czy moze zakupic jakas masc albo cos na regeneracje stawow i czekac az bol sam zniknie? Dodam, ze pare miesiecy temu gdy robilem przysiady bol ten tez sie pojawil, lecz po przestaniu ich robienia znikl. Dzieki za [...]

Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]

Ok chlopaki cos wybiore z tego co podaliscie , Colter skoro tak chwalisz Xpe to chyba sie skusze tylko skoncze ten cykl teraz , zrobie krutka regeneracje i trzeba bedzie zrobic cyklik na XPe. Dzieki za wypowiedzi

[...] no co sie opier... bierzesz super suplement i tak slabo cwiczysz ?! co dzis jesz po treningu ?! co jadles na snioadanie ? o ktorej chodzisz spac ? dostales gratis drogi suplement i sobie lekcewazysz regeneracje ?!!) efekt : zrobili kilka kg wagi oraz sily , byli przekonani ze zawdzieczaja to suplementowi a nie sobie samym ! pozdr mc

ech, a ja marzę o choćby trzech dniach zwolnienia hrhr raczej bym się nie noodził btw, co teraz jest na topie jeśli chodzi o regenerację stawów, dalej glukozamina/chondroityna combo ? rozwaliłem z lekka nadgarstek przy power cleanach i obawiam się z lekka że za moment poleci do końca

duzo jem duzo spie i duzo trenuje regeneracje mam dobra a co do odpoczywania to odpoczywalem caly grudzien hehe jesli nie czuje na maksa silny to nie ide na trening poprostu ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo [...]

jazz_dance: ja tez zmieniłam zupełnie podejście do ćwiczeń, zrozumiałam, ze nie wystarczy pomachać wiele razy hantelkami żeby przyniosło to efekty, liczy się technika, ilość, i chyba najważniejsze cała otoczka wokół treningów (czyt. dieta, czas na regenerację itd.). Żeby ćwiczyć tez trzeba mieć na ten temat wiedzę. Dlatego do autorki postu mała [...]

Witam! 7 razy w tygodniu mowisz ? Do bani stary...a gdzie czas na regeneracje, jak 7 razy w tygodniu cwiczysz...Mięśnie rosną podczas odpoczynku..A Ty nie dajesz miesniom odpoczynku...Nie maja czasu na regeneracje...PRzez rok jedziesz tym planem ? I co pewnie duzeee efekty ? Wogole jaki jest twoj cel na silowni ? Masa ? Rzeźba ? Siła ? Podaj [...]

[...] jest ok tyle ze nie ktorzy mogą miec problem w piątek wykonac plecy barki. Choc to kwestia przyzwyczajenia 2-3 tygodni max i pozniej wchodzi jak woda ;) Chyba że robiłęs regeneracje miedzy planami to co innego ?? trance4eve - myślę że możesz przejść. przyjmuję się ze srednio-zaa. są po roku systematycznych treningów. pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] magnezu w naszych płynach komórkowych zależy jakość i wydajność naszego treningu! ] Magnez jako czynnik likwidujący reakcje stresową organizmu, oraz przyśpieszający regeneracje potreningową Naukowo stwierdzono, że reakcja stresowa organizmu, o jaką w dzisiejszych czasach naprawdę nie trudno, powoduje zwiększoną utratę [...]

Napisałem Ci, że możesz śmiało brać nitrobolon II - za te pieniądze, którymi dysponujesz raczej lepszej oferty nie znajdziesz. Tak naprawdę zabawa zaczyna się powyżej 350 zł Ale to nie znaczy, że Nitro II jest złe - wprost przeciwnie, skład bardzo ciekawy i nie kosztuje w dodatku wiele (bodajże 109 zł za puszkę, potrzebujesz dwie na cykl). A czy [...]

Najpierw zakładam tutaj, później przerzucę do "zdrowia". Ostatnio się nad tym zastanawiałem w związku z wykonywaniem pewnych zawodów wymagających monotonnej, codziennej pracy angażującej okreslone grupy mięsniowe. pytanie w sumie proste, zastanawiałem się jak sformułować temat... Sprawa z zakresu medycyny sportowej moim zdaniem. a więc: Jak [...]

Taa trzeba uwazac na spadki bo czasami schodzi wsyztsko co na cyklu zrobiles a czasami nawet wiecej. A powaznie po mono schodzi woda a czysty miesien zostaje jesli bedziesz dbal o diete, regeneracje i dobrze cwiczyl spadkow nie powinienes zauwazyc, a nawet jesli to beda one minimalne

mocnyfull, uwierz mi ze trening dostosowalem do siebie wiadomo ze przy tak ciezkim treningu trzeba zmniejszyc intensywnosc innych grup i zadbac o regeneracje, diete.. ten trening daje rade, ale nie ukrywam ze inne partie ucierpialy przy nim-nie ma co liczyc na przyrosty w klacie czy ramieniu, co zreszta pan Radek doskonale przewidzial choc pewnie [...]